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怎样喝茶才能养生

茶是一种常见的饮品,含有600多种化学成分,其中的营养成分对人体非常有益。不过,有些朋友对茶也有很多误解,可能会给健康带来隐患。那么我们如何喝茶养生呢?
怎样喝茶才能养生
如何饮茶养生
 
1、茶的温度不能太高
 
用开水泡茶,用温水喝茶。茶水对身体有益的最适宜的温度在57度到63度之间。如果温度过高,很容易灼伤口腔黏膜。
 
2、茶叶量不宜过高
 
你每天喝的茶叶量要少于14克。这14克茶分为上午、中午和下午喝。晚上不喝茶比较好,以免影响睡眠。如果你每天喝的茶叶过量,会容易过度兴奋,对你的心脏不好。
 
3、不同的人喝不同的茶
 
例如,体质火热旺盛的人应该少喝红茶和其他充分发酵的茶。宜多喝绿茶清热。体质寒冷、胃虚弱的人可以喝红茶,红茶可以暖胃,促进消化,少喝绿茶以防胃寒。
 
4、在不同的季节喝不同的茶
 
喝茶也要看季节。夏天热的时候,可以喝点绿茶或凉茶,可以祛暑防暑。春、秋、冬三季都可以喝红茶等充分发酵的茶,冬天油腻的时候吃,不仅能养胃,还能缓解油腻。
 
5、肠胃不好就不要喝茶
 
茶叶中含有的兴奋性物质能刺激肠道,加重胃肠道症状。而且如果在肠胃不好的时候吃药,同时喝茶会降低药物的功效,所以肠胃不好的时候不宜喝茶。
 
6、儿童不应该喝茶
 
由于儿童处于生长发育阶段,对营养物质尤其是钙的吸收有更高的要求。茶叶中的单宁酸会阻碍钙的吸收,所以儿童不宜喝茶。
 
7、月经期间不要喝茶
 
茶有很好的兴奋性,会增加出血量。而且有些茶是凉性的,经期喝了可能加重疼痛,所以月经期间不要喝茶。
 
喝茶的好时机
 
1、早上喝早茶
 
吃完早餐,在8点到9点半之间喝杯茶,可以起到提神的作用,让你精力充沛地工作。
 
2、中午下午茶
 
下午两点到下午三点喝一杯下午茶,可以帮助人体降血脂,缓解午餐的油腻。饮用时,不要一次喝完,慢慢喝,慢慢品尝茶香。
 
3、傍晚喝晚茶
 
傍晚泡茶时不要放太多茶叶,茶水也不要太浓。傍晚6点到7点左右喝,有助于消化。
 
现代人已经有了喝茶生活习惯。喝茶不仅仅是为了解渴。正确合理地喝茶也能给我们带来健康。保持好的喝茶习惯,尤其是正确的饮茶方式更有利于养生。
 
 
 

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